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Cómo ajustar la computadora más cómoda en el trabajo.

Actualizar:01 01,1970
Resumen: 1. Pon primero la postura correcta. La ubicación de la computadora y el teclado debe adaptarse a ...

1. Pon primero la postura correcta. La ubicación de la computadora y el teclado debe adaptarse a la postura de tu cuerpo, no al revés. Al ajustar la computadora, consulte el contenido de la Parte 1 de este artículo para asegurarse de que la postura de su cuerpo sea la correcta.
2. Confirme el tipo de computadora que está utilizando. La pantalla y el teclado de una computadora de escritorio están separados, mientras que la pantalla de una computadora portátil generalmente está directamente conectada al teclado. La pantalla y el teclado de una computadora de escritorio generalmente se pueden ajustar, mientras que los ajustes que se pueden hacer en una computadora portátil son limitados.
Si la pantalla no se puede ajustar, considere comprar un soporte u otra herramienta con efectos similares.
Compra un soporte para computadora portátil inclinable para ajustar la inclinación del teclado mientras mantienes la pantalla plana.
3. Debe haber un espacio de 10-15 cm desde el teclado hasta el borde de la mesa. No importa qué tipo de computadora esté usando, debe haber suficiente espacio en el borde del teclado y la mesa para permitir que sus brazos y muñecas mantengan una postura natural.
Si la mesa es demasiado pequeña, considere mover la silla hacia atrás o inclinarla ligeramente hacia atrás.
4. Ajuste la altura y la inclinación de la pantalla de visualización. Idealmente, la pantalla debería estar a la altura de los ojos, pero en realidad a menudo es difícil hacer esto. Es posible que deba inclinar la pantalla hacia arriba o hacia abajo para evitar la tensión del cuello y la vista.
Intente ajustar la parte superior de la pantalla a una posición de 5 a 8 cm por encima de sus ojos.
Si usa lentes bifocales, ajuste la pantalla a un nivel en el que sus ojos puedan leer cómodamente.
5. Ajuste la inclinación del teclado. Los hombros deben estar relajados y las manos, muñecas y antebrazos deben estar al mismo nivel. Si no puede hacer esto mientras mantiene la postura correcta, es posible que deba inclinar el teclado hacia abajo o bajar su altura total.
Debería poder ajustar la inclinación del teclado de la computadora de escritorio de acuerdo con su postura sentada. Use el soporte del teclado o los pies para ajustar la inclinación.
La inclinación del teclado de la computadora portátil básicamente no es ajustable, pero el soporte inclinado de la computadora portátil puede desempeñar un papel.
6. Evite el uso de reposamuñecas o muñequeras. A menos que el teclado esté mucho más alto que el escritorio, el reposamuñecas o la almohadilla para la muñeca afectarán la postura correcta del brazo, causando fatiga muscular y lesiones.
El reposamuñecas también puede dificultar la circulación sanguínea en las manos.
7. Todos los artículos de uso común deben colocarse al mismo nivel cerca. El teclado, el mouse, los bolígrafos, los documentos y otros utensilios deben estar al mismo nivel, como al ras del escritorio y al alcance de la mano. Así podrás conseguirlos sin cambiar de postura.

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