¿Cuáles son los equipos de fitness de oficina?

Equipos aeróbicos recomendados para equipos de fitness de oficina.
Rueda de andar
Hablando de cintas de correr, probablemente todo el mundo sepa que el uso correcto y a largo plazo de las cintas de correr puede quemar calorías rápidamente. ¡La caminadora es fácil de usar y comenzar! Encienda el interruptor cuando corra en la cinta y luego ajuste la velocidad. La velocidad de carrera generalmente se selecciona entre 5 y 10. En , elige una velocidad de caminata rápida de 4-6. Después de adaptarse, puedes aumentar gradualmente a 6-8 trotes. Pendiente: Debe controlarse entre 0-10%, y correr entre 1%-4% es más fácil; Tiempo: se recomiendan 20-30 minutos para principiantes, paso a paso hasta 60 minutos cada vez. Frecuencia: Se recomienda al menos 4-6 veces por semana.
Ventajas de la cinta de correr:
Puedes elegir entre entrenamiento de baja y alta intensidad, y ambos pueden ayudarte a quemar más calorías y fortalecer tus huesos.
Puede caminar lentamente o correr rápido en la cinta y puede hacer que el entrenamiento sea más variable ajustando la pendiente.
Desventajas de la cinta de correr:
No se puede lograr el efecto del entrenamiento al aire libre. Aunque la cinta de correr elimina las diversas resistencias de correr al aire libre, el efecto del ejercicio también se reduce en consecuencia.
Es aburrido. La sensación de no saber dónde ir en una cinta de correr hace que sea fácil aburrirse.
fácil lesionarse. Siempre existe el riesgo de resbalar o caer.
bicicleta de spinning
La bicicleta de spinning es muy adecuada para los jóvenes. Su principio es similar al del ciclismo. La baja intensidad del entrenamiento es una buena noticia para las personas con problemas en las articulaciones. Pero si quieres utilizar una máquina elíptica para fortalecer tus huesos y conseguir resultados de entrenamiento significativos, deberías desistir.
Es fácil adormecer los pies. Si no levantas los pies y mueves los dedos durante el entrenamiento, probablemente quedarás entumecido para siempre.
Hay una fuerte sensación de ardor en los muslos, especialmente en las personas que acaban de tocar la máquina elíptica, sentirán ardor en el cuádriceps en la parte anterior del muslo en los pocos entrenamientos. Puedes hacer algo de entrenamiento de resistencia antes de esto para aliviar la quema muscular. El malestar causado.
Ventajas de las bicicletas de spinning: ahorran espacio, son relajantes y cómodas, pueden consumir más grasa abdominal y pueden mantener los miembros es libres para hacer otras cosas (a algunas personas les gusta leer);
La desventaja del ejercicio de spinning es que consume menos calorías (las extremidades es básicamente no participan) y puede causar molestias en las caderas y la entrepierna (sentarse en el asiento como andar en bicicleta).