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¿Cuáles son los equipos de fitness de oficina?

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Equipo aeróbico recomendado para equipos de fitness de oficina
Rueda de andar
Hablando de cintas de correr, probablemente todo el mundo sabe que el uso correcto y a largo plazo de las cintas de correr puede quemar calorías rápidamente. ¡La cinta de correr es fácil de usar y empezar! Encienda el interruptor cuando corra en la caminadora y luego ajuste la velocidad. La velocidad de carrera generalmente se selecciona entre 5 y 10. Al principio, elija una velocidad de marcha rápida de 4-6. Después de adaptarse, puede aumentar gradualmente a 6-8 trotes. Pendiente: debe controlarse entre 0-10%, y correr al 1%-4% es más fácil; tiempo: se recomiendan 20-30 minutos para principiantes, paso a paso a 60 minutos cada vez. Frecuencia: Se recomienda al menos 4-6 veces por semana.
Ventajas de la cinta de correr:
Puede elegir entre entrenamiento de baja y alta intensidad, y ambos pueden ayudarlo a quemar más calorías y fortalecer sus huesos.
Puede caminar despacio o correr rápido en la caminadora, y puede hacer que el entrenamiento sea más variable ajustando la pendiente.
Desventajas de la cinta de correr:
No se puede lograr el efecto del entrenamiento al aire libre. Aunque la cinta de correr elimina las diversas resistencias de correr al aire libre, el efecto del ejercicio también se reduce en consecuencia.
Es aburrido. La sensación de no saber a dónde ir en una caminadora es fácil de aburrir.
fácil de lesionarse. Siempre existe el riesgo de resbalar o caer.
bicicleta de spinning
La bicicleta de spinning es muy adecuada para los jóvenes. Su principio es similar al del ciclismo. La baja intensidad de entrenamiento es una buena noticia para las personas con problemas articulares. Pero si desea utilizar una máquina elíptica para fortalecer sus huesos y lograr resultados de entrenamiento significativos, debe darse por vencido.
Es fácil adormecer los pies. Si no levanta los pies y mueve los dedos de los pies durante el entrenamiento, probablemente se quedará dormido para siempre.
Hay una fuerte sensación de ardor en los muslos, especialmente para las personas que acaban de tocar la máquina elíptica, sentirán arder el cuádriceps en la parte delantera del muslo en los primeros entrenamientos. Puedes hacer algo de entrenamiento de resistencia antes de esto para aliviar la quema de músculos. El malestar causado.
Ventajas de las bicicletas de spinning: ahorran espacio, son relajantes y cómodas, pueden consumir más grasa abdominal y pueden mantener las extremidades superiores libres para hacer otras cosas (a algunas personas les gusta leer);
La desventaja del ejercicio de spinning es que consume menos calorías (básicamente no se involucran los miembros superiores), y puede causar molestias en las caderas y la entrepierna (sentarse en el asiento como andar en bicicleta).

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